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近日又有一位年紀很輕的名人
因為罹患大腸癌而不幸逝世，
讓人覺得很遺憾很難過

讓人聞之色變的大腸癌，
已蟬聯國人十大癌症之首9年了，
會發生的原因，主要和
年齡增長、飲食方式及生活習慣、菸酒、
肥胖、遺傳基因等等因素有關🧐

大腸癌有些常見的症狀，平時可以留意一下：
像是可能會有大便習慣改變、
便血、貧血、腹脹、體重減輕、腹部腫塊等，
但因為早期大腸癌幾乎完全沒有症狀，
所以如果有家族病史或以上症狀，
就要及早就診檢查及定時篩檢👩‍⚕️

大腸癌發生的原因之一，
有不良的的飲食習慣及生活習慣。

所以我們可以先從改善飲食習慣著手😊

像是多攝取富含膳食纖維的新鮮蔬果：
膳食纖維可以促進排便，幫助我們腸道蠕動、
也能減少食物停留腸道過久
而會引發不好的變質的機率🤓

平常就該多攝取富含高纖維的食物：
像是膳食纖維含量較多之食物
例如：地瓜葉、、花椰菜、茄子、紅蘿蔔等。
都有助於降低發炎反應及預防大腸癌發生😀

還有避免攝取加工食品，及高糖及低纖維的製品。
另外高脂肪的紅肉及燒烤食物也應適量攝取或避免。

除了飲食習慣之外 ，還有要改變一下不良的生活習慣喔，
像是保持固定的運動習慣，及維持正常的體重 ，
如果有需要飲酒也一定要適量，小酌即可。
吸菸能避免就盡量避免
還有不要熬夜該睡覺就該睡覺😎

改善不好的飲食及生活習慣，大
才能讓我們能遠離罹癌的風險喔👍

#余朱青營養師
#膳食纖維
#大腸癌

本文經 余朱青營養師 官方粉絲團 授權傳載

資料來源／更多營養資訊：

余朱青 營養師
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